Un retour aux bonnes habitudes après les fêtes, ça vous dit?

Entre fin décembre et mi janvier, nous sommes acculés de sollicitations culinaires, chocolats, foie gras, pompes à l'huile, gâteaux des rois et j'en passe.

Pleins de mets gras et sucrés, tellement bons pour nos papilles mais très encrassants pour nos petits émonctoires (foie, rein, peau, poumons, intestins)

C'est décidé, après la galette des rois, on s'y met.

Alimentation, activité physique, exercices de respiration, tous les moyens mobilisés pour aider notre corps à éliminer les surplus des fêtes.

C'est parti!

Pendant une semaine, commencez la journée en buvant une infusion de verveine citronnée. Cette plante contient des mucilages qui vont soulager les nausées, les troubles gastro-intestinaux, rénaux ou hépatiques, ils vont aider la digestion et vont aider pour apaiser les inflammations des tissus.

Après avoir hydraté convenablement votre corps, pratiquez une salutation au soleil matinale.(Voir vidéo sur la page facebook, Naturoyoga)

Puis petit déjeuner, frugal: 1 portion de fruit, 1 poignée d'oléagineux

Dans la journée, pratiquez une marche d'au moins 45 minutes à bonne allure, de préférence en forêt.

Le midi et le soir consommez uniquement des légumes, du poisson ou viande blanche, un laitage nature de brebis ou chèvre uniquement.

Vous avez la possibilité de rajouter 2 portions de fruits dans la journée, mais toujours en dehors des repas.

Buvez 1.5 litres d'eau par jour, en petite quantité et en dehors des repas.

3 fois par semaine, pratiquez 1 h de yoga, avec essentiellement des torsions (Matsyendrasana, Jathara parivritti, Trikonasana)

et la respiration bastrika. (Séance type sur Naturoyoga, la connexion à soi ou en cours le mercredi 4 janvier à 18h).

Pendant les postures en torsion, vous pouvez introduire une visualisation, imaginez que vos organes sont comme essorés, tels une éponge, ils sont délestés de toutes les toxines et surplus.

3 fois par jour, pratiquez 5 minutes de respiration en cohérence cardiaque, inspiration sur 5 secondes, expiration sur 5 secondes)

Pensez à vous coucher tôt, à dormir au moins 7h par jour.

N'hésitez pas à me contacter, ou à prendre rendez-vous via Resalib pour des séances de Naturopathie, sophrologie, ou pour les cours de yoga collectifs ou individuels.

A vous de jouer..